Bạn có thể tăng kích thước dương vật của mình cả về chiều dài và độ dày một cách đơn giản và khá dễ chịu. Không nhất thiết phải nằm trên bàn mổ mới có thể trở thành chủ nhân của một dương vật có kích thước ấn tượng. Jelqing là một phương pháp tuyệt vời mà bạn có thể dễ dàng đạt được kết quả ngoạn mục. Kỹ thuật jelqing là gì và cách thực hiện các bài tập này một cách chính xác sẽ được mô tả dưới đây.
jelq là gì và nó hoạt động như thế nào?
Jelqing theo nghĩa đen có nghĩa là vắt sữa trong tiếng Anh. Nói cách khác, người đàn ông dường như đang vắt sữa cơ quan sinh dục, khiến máu dồn về các thể hang. Đồng thời với việc tăng cường lưu thông máu, thể hang mở rộng, dẫn đến dương vật to ra khá rõ rệt. Điều quan trọng là phải tuân theo các quy tắc jelqing an toàn để không gây hại cho bản thân hoặc làm xấu đi kết quả. Có thể nói phương pháp làm to dương vật này cũng giống như thủ dâm. Thật vậy, trong quá trình huấn luyện thân mật, một người đàn ông nhận được những cảm xúc dễ chịu và khi kết thúc buổi tập, anh ta thậm chí có thể cho phép mình trải qua cơn cực khoái sống động.
Tập thể dục thường xuyên cho phép bạn đạt được một số mục tiêu cùng một lúc, cụ thể là:
- Giảm nguy cơ phát triển tắc nghẽn ở các cơ quan vùng chậu;
- Tăng chiều dài và độ dày của cơ quan sinh dục;
- Tăng cường cương cứng.
Hiệu quả của jelqing nằm ở tải trọng đáng kể. Đàn ông càng tập thể dục thường xuyên thì các sợi cơ sẽ căng ra càng tốt và nhanh hơn. Các mô mềm của cơ quan sinh sản, khi tiếp xúc thường xuyên với chúng, sẽ tăng kích thước - dần dần và khá chậm, nhưng nghiêm ngặt.
Tác động cơ học lên cơ quan sinh dục làm giãn thể hang, khiến các sợi cơ trơn bị tổn thương nhẹ. Chính những thiệt hại này trở thành chìa khóa để đạt được mục tiêu mong muốn. Thực tế là trong quá trình tái tạo, các sợi này trở nên lớn hơn - nguyên tắc phát triển cơ bắp được áp dụng ở đây, cũng như trong thể hình. Dương vật trở nên to hơn cả ở trạng thái bình tĩnh và khi cương cứng.
Làm thế nào để làm jelqing một cách chính xác
Điểm chính là một người đàn ông không nên chịu đựng cơn đau khi quan hệ tình dục. Có thể có một số khó chịu nhưng sẽ không có cảm giác đau đớn. Nếu xuất hiện khối máu tụ trên dương vật, điều này rất có thể sẽ dẫn đến khả năng cương cứng giảm sút, thậm chí có thể gây cong dương vật.
Tần suất tập luyện tối ưu là 2 lần mỗi ngày với 50-150 lần tiếp cận. Các hoạt động ít thường xuyên hơn cũng sẽ mang lại kết quả như mong muốn, nhưng bạn sẽ phải chờ đợi lâu hơn nữa. Nên thực hiện jelqing bằng chất bôi trơn vùng kín chất lượng cao. Tốt hơn nữa là bạn nên bôi kem tăng kích thước dương vật lên dương vật của mình. Trong trường hợp cực đoan, bạn có thể sử dụng Vaseline, dầu ô liu hoặc gel dưỡng thể.
Cách chuẩn bị cho việc tập thể dục
Trước khi bắt đầu lớp học, bạn cần chuẩn bị chu đáo. Chỉ có một điều bạn cần làm - làm ấm cơ quan kín. Bạn nên chọn một trong ba phương pháp đơn giản sau:
- Tắm vòi sen hoặc tắm nước ấm;
- Chườm miếng đệm sưởi điện vào dương vật;
- Ngâm một chiếc khăn vào nước ấm và quấn quanh dương vật.
Tốt nhất hãy "làm ấm" dương vật bằng khăn ấm
Quy trình chuẩn bị cho jelqing phải mất ít nhất 5 và không quá 10 phút. Cuối cùng, bạn nên nhẹ nhàng dùng ngón tay nhào nặn toàn bộ vùng kín. Điều quan trọng cần nhớ là không nên chườm nóng vào bìu vì làm nóng tinh hoàn có thể làm giảm chất lượng tinh trùng. Kết quả mạnh mẽ nhất đạt được khi kết hợp với jelqing.
Jelqing ướt
Kỹ thuật này là lý tưởng cho người mới bắt đầu. Khi thực hiện jelqing ướt, bạn không cảm thấy khó chịu chút nào. Ngược lại, người đàn ông cảm thấy ấm áp dễ chịu và có chút phấn khích. Chuyển động mượt mà giúp nâng cao trải nghiệm ngọt ngào.
Để thực hiện jelqing ướt một cách chính xác, bạn cần học cách nắm lấy dương vật một cách an toàn và nhẹ nhàng bằng hai ngón tay. Ngón cái và ngón trỏ tạo thành một chiếc nhẫn - giống như dấu hiệu "được" của người Mỹ. Sau đó, chất bôi trơn được bôi vào cơ quan sinh sản, sau đó bạn nên tiến hành trực tiếp các bài tập:
- Một vòng ngón tay được đặt trên dương vật và sau đó trượt dọc theo trục về phía gốc của nó. Tay cầm cần được tăng cường một chút để có thể cảm nhận được áp lực nhẹ lên đàn organ. Bây giờ bàn tay di chuyển từ gốc dương vật lên đầu. Nên cảm nhận được áp lực nhẹ. Dương vật cần được kéo lại nhưng không cần dùng sức nhiều. Thành viên nằm vuông góc với cơ thể.
- Các động tác nhàn nhã - mỗi lần kéo mất khoảng 3 giây.
- Khi đeo vòng vào đầu, tay còn lại kẹp chặt dương vật ở gốc. Sau đó các bước được lặp lại.
- Bắt đầu các động tác bằng tay thứ hai, tay thứ nhất cần được đưa ra khỏi dương vật.
- Đối với buổi tập đầu tiên, chỉ cần thực hiện 50 lần lặp lại là đủ. Sau 2 tháng, bạn nên tăng số lần lặp lại lên 15 lần ở mỗi bài học tiếp theo.
Nếu cử động vội vàng, máu sẽ không có thời gian để lấp đầy các thể hang đến mức tối đa. Điều này có nghĩa là việc mở rộng dương vật sẽ không xảy ra. Tốt nhất nên thực hiện tập luyện thân mật vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Trong khi tập thể dục, bạn không nên đạt cực khoái, nhưng sau khi tập thể dục, bạn được phép xuất tinh.
Jelqing ướt có thể gây sưng quy đầu dương vật ở nam giới chưa cắt bao quy đầu. Trong trường hợp này, bạn nên chuyển sang kỹ thuật jelq khô hoặc rút bao quy đầu trước mỗi lần thực hiện mới.
jelqing khô
Kỹ thuật jelqing khô khác với phương pháp trước đó ở chỗ không có chất bôi trơn vùng kín. Các bài tập được thực hiện khô khan, vì vậy bạn chỉ nên chuyển sang phương pháp này khi đã tích lũy được kinh nghiệm. Jelqing khô được khuyên dùng cho những nam giới đã tập jelqing ướt trong 2-3 tháng.
Bạn nên bắt đầu với 50 lần lặp lại, ngay cả khi bạn đã làm nhiều hơn khi tập jelqing với chất bôi trơn. Giới hạn lặp lại của kỹ thuật khô là 100. Nếu bạn lạm dụng nó, vết chai và vết trầy xước có thể hình thành trên da dương vật.
- Các ngón tay gập lại thành vòng, đặt vào cơ quan sinh sản chưa được kích thích.
- Chiếc nhẫn di chuyển chậm rãi và cẩn thận từ gốc dương vật đến đầu, bóp nhẹ vào trục.
- Không được mất tiếp xúc với da, nếu không sẽ xảy ra cảm giác khó chịu hoặc thậm chí đau đớn.
- Khi các ngón tay cách đầu 1 cm, chiếc nhẫn bắt đầu di chuyển theo hướng ngược lại.
- Khi đưa ngón tay về gốc dương vật, da cần được kéo lại một chút.
Nếu việc luyện tập kỹ thuật jelqing khô gây ra sự bất tiện thì bạn không cần phải hành hạ bản thân. Phương pháp ướt cũng cho kết quả tuyệt vời, vì vậy bạn luôn có thể quay lại các hoạt động trước đó bằng cách sử dụng chất bôi trơn vùng kín.
Kỹ thuật Jelqing ngược
Kỹ thuật này khác với hai kỹ thuật trước ở chỗ đặt lòng bàn tay lên dương vật trong quá trình "vắt sữa". Lòng bàn tay bao phủ dương vật từ phía trên và ngón tay cái ấn chặt vào xương mu khi bắt đầu mỗi lần tiếp cận. Các động tác tương tự như với jelqing ướt - các ngón tay khép lại thành vòng, bóp trục dương vật, nhẹ nhàng kéo cơ quan sinh sản về phía sau. Khi đảo ngược jelqing, được phép thực hiện các chuyển động từ đầu đến gốc dương vật. Tốt nhất, tốt hơn là nên xen kẽ cả hai kiểu kéo - đầu tiên theo một hướng, sau đó theo hướng kia.
Kỹ thuật tiên tiến
Bạn chỉ nên chuyển sang các lựa chọn jelqing nâng cao sau 2 hoặc tốt nhất là 3 tháng tập thể dục thường xuyên. Nếu không có đủ kinh nghiệm, bạn không thể bắt đầu các bài tập phức tạp, nếu không nguy cơ chấn thương sẽ tăng lên.
Quay bên. Bản chất của phương pháp là thay đổi hướng của dương vật trong quá trình kéo dài nó. Đầu tiên, người đàn ông nắm lấy bằng tay phải và xoay dương vật theo hướng tương tự. Sau đó bàn tay và hướng của cơ quan thay đổi. Để tránh cảm giác đau, bạn nên giữ dương vật ở gốc bằng tay còn lại.
Vị trí dọc. Ở đây bạn cần hướng dương vật của mình lên trên bằng lòng bàn tay. Khi vòng ngón tay chạm tới đầu, bạn nên dùng tay còn lại nắm lấy gốc dương vật rồi dùng hai tay ấn nhẹ vào đó, ấn vào xương mu.
Tác động lâu dài. Kỹ thuật này khác với những kỹ thuật khác ở thời gian của các phương pháp tiếp cận. Mỗi lần kéo phải kéo dài ít nhất 10 giây. Không cần phải nới lỏng sự kìm kẹp của bạn. Jelqing ban đầu có thể gây căng ở tay và cổ tay của bạn, nhưng vấn đề này sẽ biến mất khi bạn tích lũy được kinh nghiệm.
Nhịp điệu jelq. Ngược lại, với phương pháp kéo dài dương vật này, thời gian của các lần tiếp cận sẽ được rút ngắn lại. Bạn cần thực hiện bài tập đếm: một hai ba. Chỉ mất 3 giây để di chuyển ngón tay của bạn từ chân đế đến đầu. Sau đó, bạn cần thư giãn, đếm đến ba và bắt đầu lại.
Jelqing đôi. Với phương pháp này, bạn cần sử dụng cả hai tay cùng một lúc. Các ngón tay của một tay quấn quanh gốc dương vật, các ngón tay kia bóp dương vật dưới đầu. Lòng bàn tay đầu tiên di chuyển về phía nhau, sau đó theo hướng ngược nhau.
Khi thực hiện bất kỳ kỹ thuật nào, điều quan trọng là phải lắng nghe cảm giác. Dương vật có thể được kéo theo nhiều hướng khác nhau - điều chính là bạn cảm thấy căng thẳng dễ chịu chứ không phải đau đớn hay khó chịu rõ ràng.
Tần suất đào tạo
Người mới bắt đầu không nên cố gắng quá sức. Hai tháng đầu tiên huấn luyện jelqing nên được thực hiện ở chế độ nhẹ nhàng. Mỗi buổi tập huấn được thực hiện theo kế hoạch:
- 10 phút để chuẩn bị (quy trình khởi động);
- 5 phút để kéo căng dương vật bằng những động tác nhẹ nhàng, cẩn thận;
- 10 phút cho jelqing hoạt động;
- Tiếp theo – Bài tập Kegel (ép hậu môn 20 lần liên tiếp trong 3 hiệp);
- Quy trình vệ sinh (để rửa sạch chất bôi trơn vùng kín khỏi dương vật).
Cần thực hiện đào tạo ít nhất 2 và không quá 3 lần một tuần. Bạn không nên tăng tốc mọi thứ - cơ thể phải làm quen với tải trọng mới.
bài tập Kegel
Bất kể vùng kín của bạn được rèn luyện tốt đến đâu, bạn cũng cần kích thích cơ thể mỗi ngày bằng một bài tập đơn giản. Trong quá trình đi tiểu bạn nên dừng lại ít nhất 3 lần. Điều này không chỉ đẩy nhanh kết quả của jelqing mà còn giúp cải thiện khả năng kiểm soát sự cương cứng. 2-3 tháng sau khi bắt đầu đào tạo jelqing, bạn có thể chuyển sang một chương trình phức tạp hơn:
- 5 phút khởi động (làm nóng);
- 12 phút để kéo dài dương vật;
- 20 phút cho jelqing tích cực (sử dụng các kỹ thuật khác nhau, kể cả những kỹ thuật phức tạp);
- 100 bộ jelqing nhịp nhàng;
Bài tập Kegel cho đến khi bạn cảm thấy căng ở phần dưới cơ thể. Không cần thiết phải chuyển ngay từ bài tập dễ sang bài tập khó. Tốt hơn hết bạn nên tăng dần số lần tiếp cận và thời gian tập luyện, tập trung vào cảm xúc của bản thân trong và sau khi tập.
Có bất kỳ chống chỉ định nào đối với jelqing không?
Jelqing không dành cho tất cả mọi người. Nam giới có những vấn đề sau không nên thực hiện các bài tập kéo giãn dương vật:
- Sự hiện diện của các bệnh lây truyền qua đường tình dục, bao gồm cả bệnh mụn rộp và bệnh tưa miệng;
- Độ cong đáng kể của dương vật;
- Sự mong manh của mạch máu;
- Chấn thương cơ quan sinh sản;
- Ung thư ảnh hưởng đến hệ thống sinh dục;
- Hình thành polyp niệu đạo.
Nếu bạn bị đau tim hoặc đột quỵ, bạn có thể thực hiện tập luyện, nhưng bạn phải thực hiện mọi thứ rất chậm và ở chế độ thoải mái - tối đa 2 lần một tuần với 50 lần tiếp cận trở xuống. Nếu một người đàn ông bị viêm tuyến tiền liệt, trước khi bắt đầu jelqing, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ (bác sĩ tiết niệu).
Ảnh trước và sau – kết quả mong đợi là gì?
Nghiên cứu chính thức đầu tiên xác định tính hiệu quả của jelqing đã được tiến hành gần 50 năm trước bởi Tiến sĩ B. Richards. Thí nghiệm cho thấy chiều dài của dương vật tăng trung bình 3 cm nếu việc tập luyện được thực hiện thường xuyên trong 3 tháng. Chu vi dương vật tăng 2, 25 cm.
Nếu bạn dựa vào các đánh giá của đàn ông trên Internet, bạn có thể kết luận rằng jelqing thực sự có tác dụng. Hầu hết đàn ông đều ghi nhận dương vật dài ra ít nhất 1 cm, đường kính của cơ quan sinh sản không phải lúc nào cũng tăng, vì lớp áo trắng, bao phủ các thể hang, hơi căng ra.
Để tăng tốc độ đạt được hiệu quả mong muốn, bạn có thể kết hợp jelqing với các kỹ thuật làm to dương vật khác. Ví dụ, bạn có thể sử dụng máy bơm chân không. Thiết bị không chỉ làm cho dương vật to hơn mà còn tăng cường khả năng cương cứng và tăng ham muốn tình dục. Một cách thuận tiện khác để kéo dài dương vật của bạn là thường xuyên đeo thiết bị kéo dài. Nhưng ngay cả khi không có hành động bổ sung, chỉ bằng jelqing, bạn thực sự có thể đạt được kết quả tốt.